Kurangkan Sakit Tumit Akibat Heel Spurs

Kurangkan Sakit Tumit Akibat Heel Spurs | Alhamdulillah, Cik Puan VK baru je dapat feedback dari customer yang ikhtiar masalah sakit kaki akibat heel spurs ni. Bertambah baik dah.. Syukur sangat-sangat.

“Ada perubahan. Kalau dulu duduk 10 minit time nak bangun, tapak kaki dan sakit. Sekarang tak sakit dah. Bangun tidur pun time pijak kaki atas lantai sakit dah tak lama macam dulu”

Alhamdulillah.. dah jadi asbab Shaklee kurangkan sakit tumit akibat heel spurs ni.

Apa Itu Heel Spurs?

Heel spurs terjadi disebabkan anjakan kalsium pada tulang yang terbentuk di bahagian bawah tumit. Ia boleh menjadi salah satu unjuran bertulang kecil atau kumpulan kecil, ketumbuhan berbentuk tidak sekata pada tulang tumit (lebihan tulang), yang dipanggil calcaneum. Ia sangat menyakitkan seolah-olah hirisan pisau pada tumit kaki. Heel spurs ini kadang-kadang amat sukar disedari dan hanya boleh dikesan dengan x-ray

Apa Beza Heel Spurs dan Plantar Fasciitis?

Disebabkan ramai yang tidak mengetahui atau menyedari tentang tanda-tanda heel spurs, ianya amat biasa dianggap plantar fasciitis. Heel spurs adalah semata-mata lebihan unjuran tulang pada bawah tumit kaki, manakala plantar fasciitis ialah radang fascia plantar – tisu penghubung yang merentangi dari tulang tumit sehingga ke jari kaki.

Bagaimana Heel Spurs Terjadi? Apa Puncanya?

Heel spurs terjadi disebabkan oleh bonjolan tulang yang abnormal pada tulang tumit (pemendapan kalsium yang berlaku akibat ketegangan plantar fascia ). Ketegangan ini boleh berlaku kepada individual tertentu yang mempunyai tapak kaki yang abnormal ( high arch atau flat feet ). Perempuan mempunyai risiko yang lebih dari lelaki untuk mengalami ´heel spur´ disebabkan jenis pemakaian kasut.

Lain-lain punca terjadinya heel spurs juga antaranya;

cara berjalan tidak normal yang meletakkan lebihan bebanan pada sebelah tumit, ligamen dan saraf
berjalan, jogging, melompat pada permukaan yang keras
berat badan berlebihan atau obesiti
pemakaian kasut yang tidak sesuai, yang tidak memberi sokongan yang betul terhadap tumit dan tapak kaki

Bagaimana Mengelakkan Terjadinya Heel Spurs?

rehat yang cukup
menguatkan otot betis melalui senaman
menggunakan kasut yang bersesuaian dengan kaki dan menyokong tumit serta tapak kaki
elakkan berkaki ayam terutamanya pada permukaan yang keras
elakkan memakai kasut tumit tinggi
kurangkan berat badan
kurangkan berdiri dengan lama
lakukan sessi pemanasan badan “warm up” sebelum memulakan senaman
elakkan mengambil makanan yang pedas

Rawatan Heel Spurs

Rawatan yang sesuai adalah dengan mengenalpasti punca ketegangan plantar fascia. Sekiranya ia berpunca dari “flat feet”, penggunaan alat bantuan iaitu lapisan dalam kasut dapat membantu mengembalikan posisi tapak kaki normal dan mengurangkan kesakitan.

Rawatan lain termasuk latihan senaman kaki , kurangkan berat badan , memakai kasut yang mempunyai tapak dalaman yang lembut , memakai alat bantuan ( heel cup ) yang akan menyerap bebanan dan hentakan semasa bergerak

Sekiranya keadaan terlalu sakit (kadang kala rasa menyucuk yang tak dapat digambarkan), anda boleh mencuba beberapa petua mudah ini di rumah

rawatan di rumah kurangkan sakit heel spurs — Tips Kurangkan sakit Tumit Akibat Heel Spurs

Dan cara lain, anda mungkin boleh menambah suplemen ini dalam diet seharian;
Kalsium ~ pengambilan kalsium yang cukup setiap hari boleh membantu mengelakkan terjadinya heel spurs.
Magnesium ~ Magnesium juga merupakan nutrien penting dalam menguruskan fasciitis plantar dan kesihatan kaki. Badan memerlukan magnesium untuk menyerap kalsium dengan baik. Ramai yang mengambil kalsium dengan banyak tanpa mengambil magnesium bersama, dan hasilnya tetap kekurangan kalsium dalam badan. Anda boleh mengambil makanan tambahan kalsium-magnesium seimbang atau makan banyak makanan kaya magnesium seperti bayam, biji labu, kacang putih, kacang hitam bermata, garbanzos, lentil, kacang pinto, beras perang, bijirin, avokado, pisang, dan buah ara kering.
Vitamin B5 ~ Salah satu daripada tanda-tanda utama kekurangan vitamin B5 yang serius adalah kesakitan dan kemerosotan otot. Vitamin B5 bertanggungjawab untuk membantu dengan fungsi saraf, khususnya mewujudkan molekul penting yang dipanggil asetilkolina. Asetilkolin digunakan untuk menghantar isyarat saraf ke otot; ini membantu badan mengelakkan kerosakan saraf dan kemerosotan fungsinya.
Minyak Ikan ~ asid lemak Omega-3 adalah anti radang yang sangat istimewa. sangat disarankan mengambil minyak ikan kaya Omega 3 untuk melegakan tubuh badan dari kesakitan dan kerengsaan.
Diet beralkali ~ sangat penting untuk badan mengekalkan keseimbangan pH untuk mengelakkan terjadinya mendapan kalsium yang menyebabkan heel spurs. Antara salah satu contoh suplemen beralkali ialah Alfalfa.
Jadi, dengan Shaklee kami cadangkan ~ Ostematrix, Omega Guard, B Complex dan Alfalfa Complex
*Credit*

Sekiranya keadaan semakin teruk, pembedahan mungkin cara rawatan yang terbaik bagi mengubatinya. Lebihan tulang akan dibuang dan plantar fascia akan dipotong sedikit bagi mengurangkan regangan.

Disclaimer: Ini adalah perkongsian peribadi customers setelah berikhtiar dengan Shaklee. Hasilnya mungkin berbeza untuk setiap individu. Produk Shaklee tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mecegah sebarang penyakit.

_________________________________________________________________

Hubungi kami untuk sebarang pertanyaan dan membuat pesanan produk Shaklee di yanavitaminkita@gmail.com atau boleh hantarkan sms/whatsapp ke 019-9109009